Van olyan nap, amikor nincs kedvünk vagy éppen nincs időnk túl sokat foglalkozni az ételeink elkészítésével. Ráadásul a nyári napokban sokszor nem is kellemes túl sok időt tölteni a konyhában. Egy ilyen napon ajánlom a mai étrendemet.

Az előző bejegyzésekben általános tudnivalókat, illetve a számomra fontosnak vélt tanácsokat gyűjtöttem össze, amiket azt gondolom érdemes betartani. A következő bejegyzésben pedig rátérünk arra, hogy milyen típusú ételeket érdemes fogyasztani, napjában hányszor étkezzünk és milyen mennyiséget fogyasszunk.

Az egészséges életmód elengedhetetlen eleme a sport. Testünkre, lelkünkre, közérzetünkre egyaránt kiváló hatással van. De vajon sportolhatunk kisbabát várva is? Ha igen, milyen sportokat űzhetünk és milyen előnyeink származnak abból, ha kismamaként is élvezzük a mozgás örömét?

A zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása kismamaként elengedethetetlen. Fogyasszunk belőlük minél többet és minél többször. És, hogy mikor milyen zöldséget vagy gyümölcsöt érdemes fogyasztanunk? Mire kell odafigyelni a vásárlásnál és a felhasználásnál? A következőkben ezeket veszem sorra.

Előző bejegyzésemben említettem, hogy a várandós kismamák étrendjének összeállítása talán nem is olyan egyszerű feladat. Mintaétrendekkel én is találkoztam, de 2-3 napra megadni egy menüsort egyszerűbb feladat, mint a teljes 9 hónapra összeállítani egy változatos, a baba és a mama igényét egyaránt kielégítő étrendet. A következőkben leírom, hogy milyen javaslataim vannak a napi étkezésekhez, végül pedig összeállítottam egy napi menüajánlatot.

Amint szembesülünk azzal az örömteli ténnyel, hogy kisbabát várunk azonnal elkezdünk gondolkodni azon, hogy min kell változtatnunk a várandósság előtti életünkhöz képest. Ilyenkor gyorsan számba vesszük, hogy nem ihatunk alkoholt, bizonyos korábban gyakorolt sportokat el kell hagynunk és ezek mellett az étkezési szokásaink módosításán is elgondolkodunk.