Van olyan nap, amikor csak valami nagyon egyszerűt szeretnénk összedobni a konyhában. Ne menjen el vele sok idő, de ugyanakkor legyen finom. Ilyenkor ideális, ha valamilyen főzelékben kezdünk el gondolkodni. A mai napra ebédre a zöldbabot választottam és főzelék készült belőle.…

Itt egy újabb kérdés, a sófogyasztás kérdése. Nagyon sok tanáccsal találkozhatunk ezzel kapcsolatban, de mire kell figyelnünk kismamaként? Sóra a szervezetünknek szüksége van. A szükséges sómennyiséget napi 5-6 g konyhasó elfogyasztásával tudjuk fedezni. Ezt a mennyiséget…

Az étkezés mellett természetesen a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására is oda kell figyelnünk. Különösen érvényes ez várandós kismamaként, mert ilyenkor a test folyadéktartalma megnő, így a folyadékpótlás gondos odafigyelést igényel. Az évszaktól persze nagyban…

Egy kellemes, de nem túl meleg nyári napon ha van lehetőségünk rá, mindenképp grillezzünk a szabadban barátaink vagy családunk társaságában. Nagyon ízletes ételeket tudunk e módon előállítani és sokan kifejezetten jó szórakozásnak is tartják, ha kedvük szerint pácolhatják,…

Van olyan nap, amikor nincs kedvünk vagy éppen nincs időnk túl sokat foglalkozni az ételeink elkészítésével. Ráadásul a nyári napokban sokszor nem is kellemes túl sok időt tölteni a konyhában. Egy ilyen napon ajánlom a mai étrendemet. Annak ellenére, hogy valamilyen oknál…

Az előző bejegyzésekben általános tudnivalókat, illetve a számomra fontosnak vélt tanácsokat gyűjtöttem össze, amiket azt gondolom érdemes betartani. A következő bejegyzésben pedig rátérünk arra, hogy milyen típusú ételeket érdemes fogyasztani, napjában hányszor étkezzünk…

Az egészséges életmód elengedhetetlen eleme a sport. Testünkre, lelkünkre, közérzetünkre egyaránt kiváló hatással van. De vajon sportolhatunk kisbabát várva is? Ha igen, milyen sportokat űzhetünk és milyen előnyeink származnak abból, ha kismamaként is élvezzük a mozgás…

A zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása kismamaként elengedethetetlen. Fogyasszunk belőlük minél többet és minél többször. És, hogy mikor milyen zöldséget vagy gyümölcsöt érdemes fogyasztanunk? Mire kell odafigyelni a vásárlásnál és a felhasználásnál? A következőkben…

Előző bejegyzésemben említettem, hogy a várandós kismamák étrendjének összeállítása talán nem is olyan egyszerű feladat. Mintaétrendekkel én is találkoztam, de 2-3 napra megadni egy menüsort egyszerűbb feladat, mint a teljes 9 hónapra összeállítani egy változatos, a baba…

Amint szembesülünk azzal az örömteli ténnyel, hogy kisbabát várunk azonnal elkezdünk gondolkodni azon, hogy min kell változtatnunk a várandósság előtti életünkhöz képest. Ilyenkor gyorsan számba vesszük, hogy nem ihatunk alkoholt, bizonyos korábban gyakorolt sportokat el kell…